Coaching - Stressmanagement / Achtsamkeit
" Stress - Relaxed "
Ziehst du morgens am liebsten wieder die Decke über den Kopf?
Bist du schon morgens genervt?
Fehlt dir manchmal die Lebensfreude?
Möchtest du deinen "Stress" in den Griff bekommen?
In dem Coaching "Stress- Relaxed" unterstütze ich dich dabei, deine Stressfaktoren zu identifizieren,
Strategien zu entwickeln, wie du den Stress zukünftig besser bewältigen und die Stressbewältigungsfähigkeit verbessern kannst. Unser Ziel ist es, durch Gespräche, Übungen, Achtsamkeits- und Entspannungstechniken,
den Stress zu reduzieren und die mentale und emotionale Gesundheit zu stärken, um die Herausforderungen
des Lebens zukünftig besser zu meistern - ohne Frust, Angst und Unzufriedenheit.
Ein Erstgespräch, in dem wir uns kennen lernen, ist kostenfrei, Dauer ca. 30 Minuten
Preis auf Anfrage
Coaching - Burnout-Prävention
"Raus aus dem Hamsterrad"
Bist du häufig müde und erschöpft?
Bist du häufig krank - öfter als sonst?
Hast du das Gefühl, nicht mehr alles schaffen zu können.
Hast du Schlafprobleme?
Sagst du Treffen mit Freundinnen immer häufiger ab?
Bist du innerlich unruhig?
Fällt es dir schwer, dich zu konzentrieren?
Nur weil du die Fragen alle mit JA beantworten kannst, heißt es noch lange nicht, dass du einen Burnout hast,
es können aber Zeichen sein, dass du etwas verändern solltest.
In dem Coaching "Raus aus dem Hamsterrad" geht es darum, die totale Erschöpfung zu verhindern.
Folgende Themen können behandelt werden: Selbstfürsorge, Stressmanagement, Arbeitsgrenzen setzen,
Arbeitsbelastung managen, Work-Life-Balance, Achtsamkeit, und einige mehr. Da jeder unterschiedlich ist,
wird das Coaching deinen Bedürfnissen angepasst.
Achte auf dich und ergreife Maßnahmen, um dem Hamsterrad zu entkommen.
Ein Erstgespräch, in dem wir uns kennen lernen, ist kostenfrei, Dauer ca. 30 Minuten
Preis auf Anfrage
Entspannungstraining - Einzelcoaching
"Spür mal - Entspannung"
Progressive Muskelentspannung
Spüre ganz bewusst den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung.
Genieße Ruhe und Entspannung.
50 Minuten Zeit - nur für dich!
Coaching-Inhalte*:
PME 16 Muskelgruppen, 7 Muskelgruppen
4 Muskelgruppen
Gedanken und Stress - Stressreaktionen
Fantasie- und Körperreisen
Atemübungen
Dein "Beitrag" für deinen entspannteren Alltag.
Eine Einheit: EUR 45,00 5 Termine: EUR 220,00
10 Termine*: EUR 410,00
Um eine Verbesserung zu bemerken, empfehle ich die regelmäßige Anwendung.
Ein Erstgespräch, in dem wir uns kennen lernen, ist kostenfrei, Dauer ca. 30 Minuten
"Kleine Auszeit - die Kraft der Gedanken"
Autogenes Training
Ruhe und Entspannung spüren, sowie ein angenehmes Gefühl von
Schwere und Wärme in Armen und Beinen.
Spüren, wie sich die Durchblutung verbesset,
der Pulsschlag gesenkt und die Verdauung angeregt wird.
50 Minuten Zeit - nur für dich!
Coaching-Inhalte*:
Formeln und Übungen des Autogenen Trainings
Gedanken und Stress - Stressreaktionen
Fantasie- und Körperreisen
Atemübungen
Kurzform des Autogenen Trainings
Auf Wunsch : Einbindung einer Affirmation
Dein "Beitrag" für deinen entspannteren Alltag.
Eine Einheit: EUR 45,00 5 Termine: EUR 220,00
10 Termine*: EUR 410,00
Um eine Verbesserung zu bemerken, empfehle ich die regelmäßige Anwendung.
Ein Erstgespräch, in dem wir uns kennen lernen, ist kostenfrei, Dauer ca. 30 Minuten