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Gruppenkurse - Erwachsene

Anzahl der Teilnehmer:  3 - 5

in 25474 Ellerbek

 

Autogenes Training  

Kurs "AT-Kompakt" 

6 - Wochen - Kurs, jeweils 60 Minuten       

Kursgebühr: EUR 68,00

Kursstart:  in Planung

Kursinhalte:  Unterstufe des Autogenen Trainings.  Dazu gehören die Grundübungen:  Ruhetönung, Schwereübung, Wärmeübung sowie die Organübungen: Atemübung, Herzübung, Sonnengeflechtsübung, Stirnkühleübung.

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Progressive Muskelentspannung 

Kurs "PME entspannt"         

Kurs - 6 Termine, jeweils 60 Minuten       

Kursgebühr: EUR 68,00

Kursstart: in Planung

Kursinhalte: PME 16 Muskelgruppen, PME 7 Muskelgruppen, PME alltagstauglich, Fantasiereisen, Atemübungen, Körperreisen

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Workshop  "Relax-Pause kompakt"                    

In diesem Kurs stelle ich Methoden vor, wie das Mittagstief überwunden werden kann, sich die Konzentration wieder verbessern lässt und Kopfschmerzen sowie Schulter- /Nackenverspannungen gelindert werden können. Die Relax-Pause, 15 Minuten in deiner Mittagspause, Zeit für dich, Zeit für Körper und Geist. Sei dabei und erlerne Techniken für eine gesündere Mittagspause, für deine Energiequelle, für deine Möglichkeit, Kraft zu tanken.  Inhalte: 
Stresstheorie, Kurzform Progressive Muskelentspannung, Kurzform Autogenes Training,
Atemtechniken, Augenübungen, Entspannung durch Bewegung   

 in Planung

 

 

 

           

Bitte schon in bequemer Kleidung zum Kurs erscheinen und folgende Dinge mitbringen:  

Matte, Decke, ggf. kleines Kissen, Getränk

  

 

 

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