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PME-Kursus in der DRK Begegnungsstätte

Appelkamp 8, 25462 Rellingen

 

Schnupperstunde am 03.09.2020

 

 

Zehn Übungseinheiten von ca. 1 Stunde 

 

Termine folgen

Preis: € 50,00

 

 

 

PME - Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen, wurde bereits in den 30er Jahren von Edmund Jacobsen, einem US-amerikanischer Arzt und Physiologen, entwickelt. Heute zählt sie zu den bekanntesten Entspannungsverfahren zum gezielten Stressabbau.

PME ist leicht zu erlernen und ist daher auch gut für Menschen geeignet, die bisher noch keine oder wenig Erfahrungen mit Entspannungstechniken haben.

Bei der PME kann durch die bewusste und willentliche An- und Entspannung ausgewählter Muskelgruppen ein Entspannungszustand des ganzen Körpers erreicht werden. Durch dieses körperliche Ruhegefühl tritt auch eine seelische Entspannung ein. Bei regelmäßiger Anwendung kann Stress somit besser abgebaut werden. PME kann zur Vorbeugung und Reduzierung von unter anderen Schlafstörungen, Spannungskopfschmerz, allgemeiner Unruhe, Prüfungsängsten und Konzentrationsstörungen unterstützend eingesetzt werden.

Die Kursteilnehmer erlernen die Grundform und Kurzformen der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobsen sowie den Transfer in den beruflichen und privaten Alltag. Die Durchführung erfolgt im Liegen, Sitzen oder Stehen und kann dadurch an die Bedürfnisse der Teilnehmer angepasst werden. Der Kursus ist auch für ältere Menschen geeignet und setzt keine Vorkenntnisse oder besondere Geschicklichkeit voraus.

Wer an dem Kursus teilnimmt, sollte bequeme Kleidung und warme Socken tragen und bei Bedarf eine Decke und ein Kissen mitbringen.  Für die Durchführung der PME im Liegen wird eine Matte benötigt. 

Für weitere Informationen und Anmeldungen steht die Begegnungsstätte unter der Telefonnummer 04101/ 553186 gerne zur Verfügung.

 

Ich freue mich schon,  liebe Grüße Christiane Schwob

 

 

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